કાર્લ વોન ડ્રેઇસ નામના જર્મન બેરોને પ્રથમ મોટો વિકાસ ત્યારે કર્યો જ્યારે તેણે 1817 માં સ્ટીઅરેબલ, બે પૈડાવાળા કોન્ટ્રાપ્શન બનાવ્યા. “વેલોસિપેડ,” “હોબી-હોર્સ,” “ડ્રેસીન” અને “રનિંગ મશીન” સહિત ઘણા નામોથી જાણીતા, આ પ્રારંભિક શોધે ડ્રેઇસને સાઇકલના પિતા તરીકે વ્યાપકપણે માન્યતા આપી છે.
- સાયકલિંગ મુખ્યત્વે એરોબિક પ્રવૃત્તિ છે, જેનાથી તમારું હૃદય, રક્ત વાહિનીઓ અને ફેફસાં બધાને કસરત મળે છે. બાઇક ચલાવવી એ તમામ ઉંમરના લોકો માટે તંદુરસ્ત, મનોરંજક અને મધ્ય્મ પ્રકાર ની કસરત છે.
- સાયકલિંગ શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંનેમાં સુધારો કરી શકે છે, અને ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને થવાની શક્યતા ઘટાડી શકે છે.
- સાયકલ ચલાવવી એ વજનને નિયંત્રિત અથવા ઘટાડવાનો એક સારો રસ્તો છે, કારણ કે તે તમારા મેટાબોલિક રેટને વધારે છે, સ્નાયુ બનાવે છે અને શરીરની ચરબી બર્ન કરે છે. સ્થિર સાઇકલિંગ પ્રતિ કલાક લગભગ 300 કેલરી બર્ન કરે છે.
- સાયકલ ચલાવવાથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં સ્થૂળતા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડનું જોખમ ઘટે છે.
- સાયકલિંગ સ્નાયુઓમાં ચરબીની થાપણોને બાળી નાખવામાં મદદ કરે છે અને તેમને ગ્લુકોઝના ઉપયોગ માટે સંકેત મોકલવામાં મદદ કરે છે, આમ શરીરમાં ખાંડનું સ્તર ઓછું કરે છે.
- દિવસમાં 30 થી 60 મિનિટ સાઇકલ ચલાવવી એ ડાયાબિટીસ કંટ્રોલ માટે ફાયદાકારક છે. ઉપરાંત, ડાયાબિટીસવાળા વજનવાળા વ્યક્તિઓ દ્વારા મધ્યમ ગતિએ એક કલાક સાયકલ ચલાવવાથી તેમના બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
